자기 계발 <1단계 코스> 목적 설정과 목표 설정의 중요성 및 차이점
오늘날, 자기 계발과 자기 관리에 수많은 관심이 쏟아지고 있고, 자기 계발 트렌드가 포커싱이 되고 있는 세상이 왔다. 그런데, 나에게 맞는 목적 설정과 목표 설정을 하지 않으면, 쉽게 포기하거나, 작심삼일을 겪고, 허무함 또는 번아웃을 겪게 되는 경우도 상당히 많다. 그래서 오늘 "목적 설정과 목표 설정의 중요성 및 차이점"을 알아보도록 하자 목적 설정 목적의 간단한 정의를 말하자면, 목적은 '원하는 것' 또는, '이유'로 구분할 수 있다. 본인 스스로가 세상을 살아가면서 목적은, "내가 앞으로 어떻게 살고 싶은지에 대한 방향" 또는, "어떤 인생을 살고 싶고, 왜 그렇게 살고 싶은지에 대한 이유"가 된다. 대부분 사람들은, 새 해가 되면, '새해 목표'를 세운다. 한 해 계획을 세우기도 하며, 새로운 ..
2023. 3. 24.
운동 <영양소 > 우리 몸에 좋은 식초, 양파, 당근에 대해 알아보자
우리가 집에서 요리할 때, 밖에 나가서 식당에서 식사를 할 때, 배달음식을 시켜 먹을 때에도, 많고, 흔히 접할 수 있는 우리 몸에 좋은 식초와 양파, 그리고 당근에 효능에 대해서 알아보도록 하자. 식초의 효능 식초는 크게 두 가지 종류가 있다. 양조식초와 발효식초이다. 양조식초 같은 경우, 초산균을 이용해 짧은 시간만에 만들어진 식초를 말한다. 초산은, 아세트산이라고도 하며, 화학식은 CH3 COOH이다. 초산의 큰 특징은, 어는점이 높아서, 실온에서도 쉽게 얼게 된다. 이렇게 쉽게 고체화되어 있는데, 이를 얼음'빙'자를 사용하여 "빙초산 이라고도 한다." 반면에, 발효식초는 1차 2차 발효를 거쳐서 만들어지는 식초이다. 이렇게 변화되는 과정에서, 다양한 물질들이 분해가 되고, 새로운 물질들이 생성되는..
2023. 2. 27.
운동 <영양소> 공복에 먹지 말아야 할 음식, 자기 전 먹지 말아야 할 음식
우리 몸에 좋은 음식이라도, 공복에(빈속에) 섭취했을 때, 오히려 독이 되거나, 좋지 않은 영향을 미치는 음식이 있고, 자기 전에 먹으면 수면에 방해가 되거나, 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치는 음식이 있다. 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하자. 공복에 먹지 말아야 할 음식 우리가 섭취한 음식물은 종류에 따라서 '소화시간'이 달라진다. 포도나 딸기처럼 즙이 많은 연한 과일 같은 경우, 우리 소화기관에 머무르는 시간이 약 평균 20분 정도, 사과나 배처럼 딱딱한 과일은 약 평균 40분, 채소는 빠르면 30분에서 1~2시간, 그리고 곡류는 2시간에서, 3시간 정도 머무르게 된다. 여기서 우리 위장이 비어있게 되면, 우리가 '공복감'을 느끼게 되는데, 이렇게 빈 속에 바로 음식을 섭취하면, 위장 기관에 문제..
2023. 2. 25.
