운동 <영양소> 탄수화물, 단백질, 지방의 역할
탄수화물과 단백질, 지방은 우리 몸에 어떤 역할을 할까? 운동 및 다이어트에 관심 있는 사람이라면, 우리가 매일 꾸준히 섭취하고 있는, 탄수화물, 단백질, 지방에 대해서 알아보도록 하자. 탄수화물 우리는 다이어트를 하기 위해, 탄수화물을 제한하는 경우가 있다. 탄수화물 제한은 그다지 좋은 방법이 아니다. 그러면, 왜 탄수화물을 먹어야 할까? 알아보도록 하자. 먼저, 탄수화물은 다이어트를 하든, 안 하든, '절대적'으로 먹어야 한다. 만일 탄수화물을 먹지 않으면, "살도 빠지고, 근육도 빠진다." 적당량의 복합성 탄수화물을 먹으면, 탄수화물을 적게 먹는 '저탄수화물' 다이어트를 할 때보다 살이 더 빨리 빠질 수 있다. 복합성 탄수화물과 단일성 탄수화물의 내용은 다음에 자세하게 다루도록 하겠다. 그러면, 우..
2023. 2. 7.
운동 <영양소> 필수 영양소, 비필수 영양소, 영양 권장량
본인이 운동하는 사람이라면, 알고 있으면 도움이 되는 에 대해서 정리해 보았다. '필수 영양소'와, '비필수 영양소', 그리고 '영양 권장량'은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠다. 다소 간단하고 알기 쉬운 기초내용으로 다루었다. 필수 영양소 사람에게 있어서, 꼭 필요한 6가지의 영양소가 있다. 여기서 사람들마다 영양소를 분류하는 기준은 다르기도 하다. 필수 영양소 중에서, 흔히 우리가 부르는 탄수화물, 단백질, 지방을 일명 '탄단지'라고도 부르며, 이 영양소들을 일컬어, 3대 영양소라고도 한다. 그 밖에도 '5대 영양소', '6대 영양소', 섬유질까지 포함한, '7대 영양소'까지 분류할 수 있다. 우리는 6대 영양소인, 6가지의 영양소를 알아보도록 하자. 첫 번째 영양소인 '탄수화물'부터 시작해서, 지방,..
2023. 2. 6.
